GameOver.Ge

მე ბაიკით ვერ დავდივარ ჯერ :) ისე გამოვალ, ფეხით გავისეირნებ

მოკლედ რაღაც ესეთ დასკვნებამდე მივდივარ მე ჩემ მუხლებზე და თქვენც ნახეთ, მაინც ერთი ცხოვრების სტილის პატერნიგვაქ თითქმის ყველას https://www.youtube.com/watch?v=VE9gDkLr-Yg

მგელი ჯანზე უნდა იყოს.

:DDDDDDDDDD


კაროჩე, ლოქდაუნი რომ დაიწყო განტელები დავითრიე და შვარცნეგერი გავხდი
ცვეტში იმენა ბრუსლი და ამბები ვიყავი

მერე მომბეზრდა აქეთ იქით რკინების ქნევა და ისევ ნიკა ვარ გენგაშვილი

ფროუმზე დილას მინდა რო ვიწყებდეთ ესე, ლაივ კამერა, ეს ზმანი, სლეიერა თიმ ლიდერი.

ნუკრის გატაცება როგორ არ უნდა იყოს ეხა ეს. და ალუკარდა ვილანი კონკურენტი.

აუ ნუკრი წარმოვიდგინე ეგეთ ფორმატში და დამენძრა

ფუნდამენტური ვეშია ამ ყველაფრის კარგად ძილი და თანაბარი ენერგია მთელი დღე. რაღაც Tip-ები.

ზოგადი:
წაძინება ცოტა ხნით ყ*ბააა. განსაკუთრებით ჭამის მერე. ჯობია გახვიდე გაისეირნო მაგ დროს. ძაან შეგიშლის ხელს რეჟიმის დალაგებაში.
ბევრი შაქრის, ყავის და ნახშირწყლების მიღება ზედმეტ ენერგიას დაგიგროვებს რისი ვერ დახარჯვის გამოც დასტრესისი, გაღიზიანებული და აგრესიული გაიჩითება უფრო და ხელს შეგიშლის ძილშიც და ცხოვრებაშიც.
ბევრი ყავა და ჩაი არ ვარგა. არც პიტნის და მწვანე. წნევაზე მოქმედებს და ყველას სხვადასხვა საიდ ეფექტები მოაქ დიდი დოზით რო იღებ.
მაღვიძაარა ძაან ცუდია თუ არ გათვლი ზუსტად 90 წუთიან ციკლებს. ანუ 90 წუთი ძილების ნამრავლზე უნდა გააღვიძებინო თავი. ძილის ციკლის ღრმა მომენტში თუ გაიღვიძე შეილება 10 საათი გძინებოდა და მაინც და*ვებული ადგები.
სხეულისთვის მზის შუქი არის ტრიგერი რომ ბოლომდე ჩართოს ორგანიზმი. ერთი 5-10 წუთი თუ გაეძრობი მზის შუქზე გაღვიძების მერე ძალიან კარგია.
ჭამის ჩაკეტვა ჯობია გარკვეულ შუალედამდე. მონელებაზე მიდის ძალიან ბევრი ენერგია და ჯობია ერთიანად უზარმაზარი პორციები არ ხიო, მაგრამ მთელი დღის განმავლობაშიც არ ამატო საჭმელი.
ვარჯიში ძალიან შველის ექსტა ენერგიის დახარჯვას და დარეგულირებას ორგანიზმის. ძილს ეხმარება მაგ მხრივ. მაგრამ ძილის წინ არ უნდა ივარჯიშო.

საღამოსკენ:
არ უნდა ჭამო, და ჩაი, წყალი და ა.შ. ჯობია დაძინებამდე ერთი 5 საათით ადრე.
დაძინებამდე 4 საათით ადრე ჯობია არ იმუშავო და ტვინი დაასვენო მაქსიმალურად.

ძილის წინ და ძილის დროს:
მინიმუმ ნახევარი საათით ადრე ელექტრონულ ვეშებს უნდა მოშორდე ეკრანს და ა.შ. აივანზე წყნარად chill out თემაა.
შუქი ჯობია გათიშო და ხმაური მაქსიმუმალურად რაც შეგიძლია მოუკლო ან თანაბარ "Noise" -ზე დატოვო.
ლოგინი/ბალიში გაასწორო დაძინებამდე თუ არეულია.


ერთ ორ კვირაში უმოშნეს განსხვავებას იგრძნობთ ჭამის/ძილის დალაგებით.

ჭამის მერე იძინებენ ხოლმე რიკიშები წონა რო აკრიფონ, ეგრევე შაქრად მიდის მგონი ეგ და კანქვეშა ცხიმს იმატებენ მაგით, ნუ ჩვენ რასაც ვიმატებთ ეგ საზიანო ცხიმია ძალიან, მარა ისენი რასაც იმატებენ ის ცოტა სხვა პონტია, ასე რო თუ სუმოში არ მიდიხართ ჭამის მერე არ დაიძIნოთ :D:D

არადა კაკრას ჭამის მერე გეძინება, იმიტო რო ენერგია გადამუშავებაზე იწყებს მუშაობას ))

ჰო, ბოლო დროს დავამუღამე ეგ, ეგრევე ვითენთები ხოლმე ჭამის მერე, მეთქი რამე ხო არ მჭირსთქო, არასდროს არ შევუწუხებივარ მაგას :D:D

ყოველდილა საუზმის მერე ერთი 30 წუთი გარეთ სეირნობა ძაან მაგარი გამოდგა.
ტვინს ალაგებ გზაში და რისი გაკეთება გინდა დღის განმავლობაში.
ეგრევე უნდა დააწვე ოღონდ, ერთ სერიას ვნახავ ან ერთს წავითამაშებ გარეშე. დასხივების გარეშე დაიწყო დღე.

კაი რა , რა ჯობია ლოგინიდანვე სფეისბუქზე შესვლას ))..