Wolves' Diet, საერთო თემა > კეტო დიეტა
Re: Wolves' Diet
მარწყვს და ფორთოხალს ვჭამ მე. გუშინ ერთი ვჭამე, დღეს მეორე. ვაფშე ტკბილის გარეშე იმენა ხასიათში გადამდის და ნაცრისფერი ვხდები )) არადა იდეაში მართლა ძაან მარტივია, არ მომშიებია 6 დღეა, არადა სამი უმთავრესი ნაგავი ამოვიღე - ტკბილეული, ცომეული, სასმელი. გრამაჟს ისევ არ ვითვლი მარა დავიკიდე ამ ეტაპზე, ჯერ ბუნებრივად რა მოთხოვნილებაც მექნება იმის მინიმუმზე დავჯდები რო ნერვოზი არ დავიმართო და უკვე ღრმად რო შევალ მერე შეილება დახვეწვა.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
ხო რო ჩაუჯდები საკმაოდ მარტივი ხდება. ერთადერთი საშიში მომენტები არის სანერვიულო ან სამუშაოთი ძაან დატვირთული დიდი პერიოდი თუ გაქ. მერე ქვეცნობიერად ეტანება კაცი საჭმელს და ირღვევა ყველაფერი.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
ერთი თვე strict Keto-ს შედეგი 7 კილო დაკლებული ეხა გადავდივარ ასეთ low carb-ზე და დავწერ მერე ერთი თვის შედეგს ამისას.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
კეტოდან Low Carb-ზე გადასვლის მერე 2 კვირის მერე ეფექტი.
პირველ რამდენიმე დღეში 2 კილო დავიკელი. მერე დაიწყო უცნაური მატება/კლება ხშირი 2~3 კილოსი. სადღაც 1 კვირის თავზე მოვიმატე 4 კილო და გავჩერდი რამდენიმე დღე. მერე ჩამოვიდი ისევ ქვემოთ კეტოს დასრულების წონაზე და იმის მერე სტაბილურად ვიკლებ ნელნელა.
ანუ ამ ნახშირწყლების წონის მომატება და შეგუების პერიოდი აქ რო რჩები კეტოს.
2 კვირის მერე კიდევ შევხედავ ეფექტს.
პირველ რამდენიმე დღეში 2 კილო დავიკელი. მერე დაიწყო უცნაური მატება/კლება ხშირი 2~3 კილოსი. სადღაც 1 კვირის თავზე მოვიმატე 4 კილო და გავჩერდი რამდენიმე დღე. მერე ჩამოვიდი ისევ ქვემოთ კეტოს დასრულების წონაზე და იმის მერე სტაბილურად ვიკლებ ნელნელა.
ანუ ამ ნახშირწყლების წონის მომატება და შეგუების პერიოდი აქ რო რჩები კეტოს.
2 კვირის მერე კიდევ შევხედავ ეფექტს.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
ივარგებს ვითომ?
https://www.facebook.com/tastyjunior/vi ... 542711538/
ხო 2კვირაში 2 კილო დავიკელი კიდე მარა ნაყინით ვჩითერობ ზოგჯერ უკვე. რო ჩამოცხა ნამეტანი დაუცველი ხარ სიცხის მიმართ ამ დიეტაზე.
https://www.facebook.com/tastyjunior/vi ... 542711538/
ხო 2კვირაში 2 კილო დავიკელი კიდე მარა ნაყინით ვჩითერობ ზოგჯერ უკვე. რო ჩამოცხა ნამეტანი დაუცველი ხარ სიცხის მიმართ ამ დიეტაზე.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
ხილის ნაყინი: https://www.facebook.com/tastyjunior/vi ... 542711538/
ბანანი გემრიელია
ბანანი და კეფირი გემრიელია
გარგარი, ატამი, ვაშლ-ატამა - მჟავეა
ბანანი + რამე ხილი გემრიელია
ბანანი გემრიელია
ბანანი და კეფირი გემრიელია
გარგარი, ატამი, ვაშლ-ატამა - მჟავეა
ბანანი + რამე ხილი გემრიელია
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
ლაითი ჩითის პონტში გავაძრე ჩემით კაი ვეში.
ფენა ფენა ფიალაში ჰერკულესი უმი ან ხლოპიები, არაჟანი, ხაჭო, თხილი ან კაკალი, ატამის ნაჭრები ან ჩირი. მაცივარში ერთი ორი საათი. მერე ზემოდან კიდე ცოტა ჰერკულესი ხრაშუნა რო იყოს, და ცოტა თაფლი, შოკოლადი ან კაკაო ზემოდან მოყრილი. მურაბაც შეილება ცოტა ოღონდ.
ნამცხვრის პონტში იჩითება მარა შაქრით არაა გატენილი და ინგრედიენტებიც უფრო ჯამრთელია.
ფენა ფენა ფიალაში ჰერკულესი უმი ან ხლოპიები, არაჟანი, ხაჭო, თხილი ან კაკალი, ატამის ნაჭრები ან ჩირი. მაცივარში ერთი ორი საათი. მერე ზემოდან კიდე ცოტა ჰერკულესი ხრაშუნა რო იყოს, და ცოტა თაფლი, შოკოლადი ან კაკაო ზემოდან მოყრილი. მურაბაც შეილება ცოტა ოღონდ.
ნამცხვრის პონტში იჩითება მარა შაქრით არაა გატენილი და ინგრედიენტებიც უფრო ჯამრთელია.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
Re: Wolves' Diet
ჩინური ტორტის დიეტური ვარიანტი დაგიდია
ხლოპია სუფთა შაქარია პროსტა, მარა უშაქროებიც იქნება მამენტ.
ამ დიეტის მერე შაქრიანი რაცაა ვეღარ ვამუღამებ. ერთ ბანკა რედბულს ვერ ვსვავ, ერთ ორ ყლუპზე უკვე აღარ მისწორდება.
ხლოპია სუფთა შაქარია პროსტა, მარა უშაქროებიც იქნება მამენტ.
ამ დიეტის მერე შაქრიანი რაცაა ვეღარ ვამუღამებ. ერთ ბანკა რედბულს ვერ ვსვავ, ერთ ორ ყლუპზე უკვე აღარ მისწორდება.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
ხო მე ხლოპიებს არ ვუშვები, ჰერკულესით მისწორდება. მიუსლიც მოსულა.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
კიდე ერთი მნიშვნელოვანი დაკვირვება რაც გავაკეთე რომ რაც არ უნდა დიეტა აიღო, ერთ ორ თვეში სრულად ადაპტირდება ორგანიზმი მაგაზე და მინიმუმზე დადის ეფექტურობა. ამიტომ საერთო ჯამში რაღაც უფრო "ვიდიეტებ" ეს პერიოდი არაა საკმარისი.
უფრო რაღაც ფართო გეგმა გჭირდება ჯამრთელი კვების, რომელიც პახოდუ შენს ფსიქოლოგიას და ნებისყოფას უნდა მოარგო. თვეში ერთხელ რომ შეცვალო პატერნები მგონი საკმარისია.
ეს ყველაფერი რათქმა უნდა თავისი სირთულეებით მოდის. უფრო მეტი დრო და ყურადღება უნდა დაუთმო რას ჭამ და გარშემომყოფების პატერნებს ვერ ერგები ადვილად. ფინანსურად იმხელა განხსვავება არაა რაც არ უნდა გასაკვირი იყოს. სასუსნავებზე და ყლეობებზე იმდენი ფული მიდის რეალობაში, მაგას რო ამოიღებ სურათიდან, იგივე ბიუჯეტით საკმაოდ ხარისხიანი საკვები შეგილია მიიღო.
საერთო ჯამში რთულია მარა ღირს სწორედ კვებაზე გადასვლა. იმენა ვაბშე სხვანაირად გრძნობ თავს ნაგავი რო არ გიყრია მუცელში. დიეტებს, ჩვეულებრივ და ჩით პერიოდებს შორის რო გადავდივარ ხშირად ბოლო 2 წელია, იმენა გამომეკვეთა ნათლად სხვაობა.
თან რეალურად დაკლების დიეტა და პროსტა სწორი კვება ვაბშე სხვა თემაა. დიეტა ნერვებზე Drain არის მაინც, და სწორი კვება უფრო ადვილი შესანარჩუნებელია.
უფრო რაღაც ფართო გეგმა გჭირდება ჯამრთელი კვების, რომელიც პახოდუ შენს ფსიქოლოგიას და ნებისყოფას უნდა მოარგო. თვეში ერთხელ რომ შეცვალო პატერნები მგონი საკმარისია.
ეს ყველაფერი რათქმა უნდა თავისი სირთულეებით მოდის. უფრო მეტი დრო და ყურადღება უნდა დაუთმო რას ჭამ და გარშემომყოფების პატერნებს ვერ ერგები ადვილად. ფინანსურად იმხელა განხსვავება არაა რაც არ უნდა გასაკვირი იყოს. სასუსნავებზე და ყლეობებზე იმდენი ფული მიდის რეალობაში, მაგას რო ამოიღებ სურათიდან, იგივე ბიუჯეტით საკმაოდ ხარისხიანი საკვები შეგილია მიიღო.
საერთო ჯამში რთულია მარა ღირს სწორედ კვებაზე გადასვლა. იმენა ვაბშე სხვანაირად გრძნობ თავს ნაგავი რო არ გიყრია მუცელში. დიეტებს, ჩვეულებრივ და ჩით პერიოდებს შორის რო გადავდივარ ხშირად ბოლო 2 წელია, იმენა გამომეკვეთა ნათლად სხვაობა.
თან რეალურად დაკლების დიეტა და პროსტა სწორი კვება ვაბშე სხვა თემაა. დიეტა ნერვებზე Drain არის მაინც, და სწორი კვება უფრო ადვილი შესანარჩუნებელია.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
Re: Wolves' Diet
ეხა ისევ დავეწიე ძველ წონას და მაგრად მსტრესავს. ეს ერთხელ გაიჭირვებ და მერე ისევ ისე უკონტროლოდ ჭამ რასაც გაგისწორდება, მაგარი ბოროტი რამეა. არადა დიეტის მერე იმენა ეგრე დავიწყე, ვითო რაღაც რეზერვი გაქ და "ხელგაშლილი" ხდები. რაღაც სერიოზული ცვლილება უნდა ამას. ვაფშე ჭამისადმი დამოკიდებულების შეცვლის თემაა.
Re: Wolves' Diet
არი კიდე რაღაც პალეო დიეტა და მაგას + კეტოს განიხილავენ https://www.youtube.com/watch?v=a3G-Ols8Jxk
ეს პალეო იცით? კაკრას Fარქრაი პრიმალს ვთამაშობ და დავჯდები ატმოსფეროს მომიმატებს
ეს პალეო იცით? კაკრას Fარქრაი პრიმალს ვთამაშობ და დავჯდები ატმოსფეროს მომიმატებს
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
ნუ ეგ არის რასაც ადამიანი ჭამდა მანამ ქალაქებში დასახლდებოდა და აგრიკულტურა წარმოიშვებოდა ის ჭამო.
იდეაში სწორედ რომ შეარჩიო უფრო ფოკუსირებულად, ჯამრთელი კვება გამოგივა. პროსტა ეგ დაკლებაზე ორიენტირებული არ არის, წონის შენარჩუნებაზეა და მოიაზრებს რომ რაღაც დონის ფიზიკური აქტივობა მაინც გექნება დღის განმავლობაში. რადგან, პროტეინის საკმაოდ მაღალ დოზას მოითხოვს და ეგ თუ ვერ დახარჯე გარდაიქმნება გლუკოზაში და ერთი ყლეა მერე გინდა ეგ გიჭამია გინდა კარბ/შაქრები.
იდეაში სწორედ რომ შეარჩიო უფრო ფოკუსირებულად, ჯამრთელი კვება გამოგივა. პროსტა ეგ დაკლებაზე ორიენტირებული არ არის, წონის შენარჩუნებაზეა და მოიაზრებს რომ რაღაც დონის ფიზიკური აქტივობა მაინც გექნება დღის განმავლობაში. რადგან, პროტეინის საკმაოდ მაღალ დოზას მოითხოვს და ეგ თუ ვერ დახარჯე გარდაიქმნება გლუკოზაში და ერთი ყლეა მერე გინდა ეგ გიჭამია გინდა კარბ/შაქრები.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
ჩვეულებრივი სახლის ჩაქუჩით მოვიფიქრე რაღაც Workout :D :D :D
არ ვიცი რამდენად ეფექტურია მარა ძილისწინ ან დილით მაგარი ასწორებს. ენერგიას წვავს და რაღაც ხელებს, ტორსოს და ცოტა ფეხებსაც სასიამოვნოდ ტვირთავს.
არ ვიცი რამდენად ეფექტურია მარა ძილისწინ ან დილით მაგარი ასწორებს. ენერგიას წვავს და რაღაც ხელებს, ტორსოს და ცოტა ფეხებსაც სასიამოვნოდ ტვირთავს.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
Re: Wolves' Diet
მოიფიქრე თუ გაიხსენე? https://pbs.twimg.com/media/BYmQa9QCYAEGd4V.png
From the shards of tattered dreams I rose, unwilling. Tossed upon tides of pain that flowed and ebbed and left me searingly awake and more revoltingly... alive.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
ყველაფერი ახალი კარგად დავიწყებული ძველია როგორც იტწყვიან.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
ერთ ტაფაზე ცოტა მაღალ ცეცლზე: მრგვალად დაჭრილი ყაბახი, მსხვილად/ჰორიზონტალურად დაჭრილი სტაფილო, და მსხვილად დაჭრილი ბულგარული შეწვით ზეთში. მარილი მოაყარეთ. (გრილის იმიტაცია)
მეორე ტაფაზე: ზეთისხილის ზეთში, ცოტა თეთრ ყვინოში, მარილში და პილპილში ცოტა ხნით გაჩერებული ქათმის ფილე.
გადაიტანეთ დიდ ფართო თეფშზე, ახალი კამა მოაყარეთ და ოდნავ ლიმონი დააწურეთ.
Thank me later.
მეორე ტაფაზე: ზეთისხილის ზეთში, ცოტა თეთრ ყვინოში, მარილში და პილპილში ცოტა ხნით გაჩერებული ქათმის ფილე.
გადაიტანეთ დიდ ფართო თეფშზე, ახალი კამა მოაყარეთ და ოდნავ ლიმონი დააწურეთ.
Thank me later.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
ვახ, ველოსიპედი კაი სერიოზული ალტერნატივა ყოფილა ფიტნესის/დაკლების პონტში.
პროსტა აზზე არ ვარ 1 საათი კატაობა რთულია?
პროსტა აზზე არ ვარ 1 საათი კატაობა რთულია?
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
Re: Wolves' Diet
ბიჭო რავი, მე ბავშვობაში სკოლის მერე ყოველდღიურად 3-4 საათი ისე ვკატაობდი გადაბმულად როგორც არაფერი, მახინა ჯართი რუსული ველოსიპედით, თან მძიმე იყო ძალიან, მზე რო ჩავიდოდა მოვდიოდი სახლში. კარგი ველოსიპედით მიტუმეტეს ახლა საერთოდ არ მგონია რო გაგიჭირდეს რამე, მაქსიმუმ 1-2 დღე დაიღალო და მერე სულ ხოდზე იქნები, რელიეფებსაც შეეჩვევი და ეგაა, მაგას არ გაგიჭირვებს დღევანდელი ველოსიპედი. არამგონია მაგ მუღამში შეხვიდე და გამოსვლა მოგინდეს დღეს, მითუმეტეს ლაშქრობა და ტავგადასავლები უკვე დამუღამებული გაქვს და ამით ვაბშე მინი ტურებს იზავ ალბათ ყოველდღიურად ქალაქის გარშემო :D:D მე მინდა ზაფხულში ან სექტემბერში დავითრიო 700-800 ლარის ფარგლებში კარგი მეორადი ველოსიპედი, მაგაზე თუ შევჯექი ვიცი რო კაი ხანი ვერ შევეშვები, ხოდა ვნახოთ როგორ ამეწყობა სიტუაცია.
From the shards of tattered dreams I rose, unwilling. Tossed upon tides of pain that flowed and ebbed and left me searingly awake and more revoltingly... alive.
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 42 guests