Dear God ეს ვიპოვე http://9gag.com/gag/abpAmnX
და მეთქი ნახევარს გავაკეთებ ყველაფერს. იმენა ნაცემი დვორფი კაცივით ვიგრძენი თავი.
Wolves' Diet, საერთო თემა > კეტო დიეტა
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
დავუბრუნდი ქეთოს დიეტას. პროსტა კარფურიდან მოვიმარაგე სპეციები ბევრი და ცოტა გემრიელ ვარიანტს ჩავუჯდები.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
Re: Wolves' Diet
ვკითხულობ გადაკითხვის გარეშე.
შეილება თუ არა: რძე / კარაქი / ხაჭო / იოგურტი / სმეტანა / სალა / მდოგვი / კეჩუპი /
შეილება თუ არა: რძე / კარაქი / ხაჭო / იოგურტი / სმეტანა / სალა / მდოგვი / კეჩუპი /
Re: Wolves' Diet
რავი, ერთი შეხედვით შეიძლება.
ბიჭო, ოღონდ უნდა გაითვალისწინო, რომ იმენა კეტოზის პროცესი ჩართული უნდა იყოს, იმიტომ რომ სალა მაგალითად, სულ ცხიმია, კეტოზზე რომ ხარ, ეგ გკიდია, წვავ, მაგრამ კეტოზი რომ არ არის ჩართული, პროსტო ცხიმებს მოგიმატებს. :დ
ახლა, როგორ გაითვალისწინებ მაგას, ნუ როგორ და პროსტო მართლა არ ჭამო არაფერი რაც ნახშირწყლებს შეიცავს(ცომეული ძირითდად) და ეგაა რა, 5 დღეში მარაგს ამოწურავს, ჩაირთვება პროცესი და მერეც აღარ გამოგაგდებს, თუ ნახშირწყლებს არ მიიღებ.
ბიჭო, ოღონდ უნდა გაითვალისწინო, რომ იმენა კეტოზის პროცესი ჩართული უნდა იყოს, იმიტომ რომ სალა მაგალითად, სულ ცხიმია, კეტოზზე რომ ხარ, ეგ გკიდია, წვავ, მაგრამ კეტოზი რომ არ არის ჩართული, პროსტო ცხიმებს მოგიმატებს. :დ
ახლა, როგორ გაითვალისწინებ მაგას, ნუ როგორ და პროსტო მართლა არ ჭამო არაფერი რაც ნახშირწყლებს შეიცავს(ცომეული ძირითდად) და ეგაა რა, 5 დღეში მარაგს ამოწურავს, ჩაირთვება პროცესი და მერეც აღარ გამოგაგდებს, თუ ნახშირწყლებს არ მიიღებ.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
თუ კეტოს დაცვა გინდა მაშინ რძე და კეჩუპი არა. დანარჩენი ზომიერად.
მარა მაშინ მე low carb დიეტაზე გითხარი და მანდ უკვე შეგიძლია. ამ საიტზე შეგილია დარეგისტრირდე და გაჩვენებს უხეშ დასაცავ რეჟიმს http://www.myfitnesspal.com/
მარა რამდენიმე საერთო პრინციპია რომ დაიკლო.
1) 1500 კალორიაზე მეტი არ ჭამო და 1200 კალორიაზე ნაკლები
2) არ ჭამო ნახშირწყლები დღის ყველაზე პასიურ დროებში (ძილის წინ ეტც.)
3) არ ჭამო ერთი და იგივე ყოველდღე რომ არ დაგაკლდეს რაღაც ვიტამინები და მინერალები.
ეხა Low Carb დიეტაზე
100~150 გრამი ნახშირწყლებზე მეტი არ ჭამო დღეში, 50 გრამი პროტეინი(150 გრამი ხორცი) მიიღე და სადღაც 60 გრამი ცხიმი (4 სუფრის კოვზი ზეთი მოსხმული დღის განმავლობაში საჭმელზე ან შეწვისას)
Keto დიეტაზე
20 გრამი ნახშირწყლები, 80~100 გრამი პროტეინი და 100 გრამი ცხიმი.
შემადგენლობა საჭმლის ძაან მარტივია. გუგლში რო ჩაწერო Apple სიტყვაზე ან Apple nutrition გაჩვენებს გვერდით სიას. მანდ Carbohydrates უნდა გამოაკლო Dietary Fiber და რასაც მიიღებ არის შენი ნახშირწყლები.
ნახშირწყლები იმიტოა ყლეობა რომ ყველაზე მალე მუშავდება და იმ მომენტში რასაც ვერ დაწვავ ეგრევე ცხიმში გადავა.
პროტეინი იმიტო გინდა რომ კუნთების მასა არ დაკარგო
ცხიმს იმიტო ჭამ რომ არ მოგშივდეს და ენერგია მიიღო. ყველაზე ნელა იწვის ცხიმი და ამის გამო მთელი დღის განმავლობაში თანაბრად ნაწილდება კალორიების წვა.
მარა მაშინ მე low carb დიეტაზე გითხარი და მანდ უკვე შეგიძლია. ამ საიტზე შეგილია დარეგისტრირდე და გაჩვენებს უხეშ დასაცავ რეჟიმს http://www.myfitnesspal.com/
მარა რამდენიმე საერთო პრინციპია რომ დაიკლო.
1) 1500 კალორიაზე მეტი არ ჭამო და 1200 კალორიაზე ნაკლები
2) არ ჭამო ნახშირწყლები დღის ყველაზე პასიურ დროებში (ძილის წინ ეტც.)
3) არ ჭამო ერთი და იგივე ყოველდღე რომ არ დაგაკლდეს რაღაც ვიტამინები და მინერალები.
ეხა Low Carb დიეტაზე
100~150 გრამი ნახშირწყლებზე მეტი არ ჭამო დღეში, 50 გრამი პროტეინი(150 გრამი ხორცი) მიიღე და სადღაც 60 გრამი ცხიმი (4 სუფრის კოვზი ზეთი მოსხმული დღის განმავლობაში საჭმელზე ან შეწვისას)
Keto დიეტაზე
20 გრამი ნახშირწყლები, 80~100 გრამი პროტეინი და 100 გრამი ცხიმი.
შემადგენლობა საჭმლის ძაან მარტივია. გუგლში რო ჩაწერო Apple სიტყვაზე ან Apple nutrition გაჩვენებს გვერდით სიას. მანდ Carbohydrates უნდა გამოაკლო Dietary Fiber და რასაც მიიღებ არის შენი ნახშირწყლები.
ნახშირწყლები იმიტოა ყლეობა რომ ყველაზე მალე მუშავდება და იმ მომენტში რასაც ვერ დაწვავ ეგრევე ცხიმში გადავა.
პროტეინი იმიტო გინდა რომ კუნთების მასა არ დაკარგო
ცხიმს იმიტო ჭამ რომ არ მოგშივდეს და ენერგია მიიღო. ყველაზე ნელა იწვის ცხიმი და ამის გამო მთელი დღის განმავლობაში თანაბრად ნაწილდება კალორიების წვა.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
Re: Wolves' Diet
დავიწე დღეს. ჯერ გრამაჟის თავი არ მაქ, უნდა ვნახო როგორი რეაქცია მექნება.
ეს არი იმ პროდუქტების სია რომლის ჭამაც შეილება, ანუ თქვენი ნათქვამიდან რაც შევკარი:
ხორცეული / თევზეული / სოსისი / ბეკონი / საქონლის ხორცი / ღორის ხორცი / ქათმის ხორცი / ვიჩინა / კალბასი
ბოსტნეული / სოკო / ბადრიჯანი / ყაბაყი / ყვავილოვანი / შპინატი /
რძის პროდუქტი / ყველი / კვერცხი / ხაჭო / იოგურტი / სმეტანა /
მჟავეები / ჯონჯოლი / კომბოსტო / კიტრი / პამიდორი /
ხილი / მანდარინი / ფორთოხალი / მარწყვი / ბალი /
ზეთები / კარაქი / ზეთისხილის ზეთი / ქოქოსის ზეთი / არაქისის კარაქი /
მწვანილები / რეჰანი / ტარხუნა / წიწმატი /
სუნელები / აჯიკა /
მინერალური
შოკოლადი 70°
ჯერჯერობით მინდა რო ვჭამო ჩვეულებრივათ, მარა მარტო ის რაც აქ წერია (შოკოლადის გარდა). შაქრის დეფიციტი უკვე პირველივე დღეს პიზდეცია )) მითხარით რამე თუ წერია არასწორად და + მაწონს ვერ დავსერჩავ გუგლში და ჭამდით რომელიმე? იოგურტში ალბათ შაქრის შემცველობა უნდა ვნახო თორე ძაან ტკბილია ხოლმე და არამგონია არ ქონდეს.
ეს არი იმ პროდუქტების სია რომლის ჭამაც შეილება, ანუ თქვენი ნათქვამიდან რაც შევკარი:
ხორცეული / თევზეული / სოსისი / ბეკონი / საქონლის ხორცი / ღორის ხორცი / ქათმის ხორცი / ვიჩინა / კალბასი
ბოსტნეული / სოკო / ბადრიჯანი / ყაბაყი / ყვავილოვანი / შპინატი /
რძის პროდუქტი / ყველი / კვერცხი / ხაჭო / იოგურტი / სმეტანა /
მჟავეები / ჯონჯოლი / კომბოსტო / კიტრი / პამიდორი /
ხილი / მანდარინი / ფორთოხალი / მარწყვი / ბალი /
ზეთები / კარაქი / ზეთისხილის ზეთი / ქოქოსის ზეთი / არაქისის კარაქი /
მწვანილები / რეჰანი / ტარხუნა / წიწმატი /
სუნელები / აჯიკა /
მინერალური
შოკოლადი 70°
ჯერჯერობით მინდა რო ვჭამო ჩვეულებრივათ, მარა მარტო ის რაც აქ წერია (შოკოლადის გარდა). შაქრის დეფიციტი უკვე პირველივე დღეს პიზდეცია )) მითხარით რამე თუ წერია არასწორად და + მაწონს ვერ დავსერჩავ გუგლში და ჭამდით რომელიმე? იოგურტში ალბათ შაქრის შემცველობა უნდა ვნახო თორე ძაან ტკბილია ხოლმე და არამგონია არ ქონდეს.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
სოსისთან ფრთხილად ბევრი ცხიმი აქ და რავი 5~6 არ ჭამო :D
ბოსტნეული თითქმის ყველა გეჭმევა გარდა შაქრიანებისა როგორც ჭარხალი. კომბოსტო კაი პონტია და იაფია.
ხილი - სხვა კენკრა თავისუფლად, ავოკადო კარგია. ვაშლი, მსხალი და ბანანია ძირითადი პიზდეცი 25 გრამი ნახშირწყალ თითოზე ეგენი ბევრი არა.
ცხიმი - ზეთისხილის ზეთი ჯობია, პროსტა ძვირია და თან ნახე შეილება Extra Virgin (ერთი პირი დაწურული) არ მოგეწონოს ძაან მძაფრი გემო აქ. აი შერეული 11 ლარი ღირს ლიტრი და უფრო იჭმევა. ზეითუნიც შეგილია.
მწვანილი - რაც გინდა ყველაფერი შეილება. სალათის ფოთლები იაფი ღირს.
სუნელები - მთელ არსენალს ვიყენებ მე :D შაქარი თუ არ აქ რაც გინდა.
მაწონი მოსულა, ზედ აწერია ეგეთ პროდუქტს რამდენი აქ 100 გრამზე. 3გრამი აქ მაწონს.
იოგურტი უშაქრო მარტო, ბერძნული იოგურტი ქვია. შეგილია მაწონი და არაჟანი გაურიო ერთმანეთში და ხილი დაუმატო და იოგურტის კონსისტენცია აქ მარა უფრო გემრიელია.
კალორიებს აქ მნიშვნელობა ეხა 2000 ~3000 თუ მიიღე რაც არ უნდა ჯამრთელი საკვები იყოს ვერ დაიკლებ. მარა ძირითადი მაღალ კალორიული ვეშების ამოღებით უკვე დღის დოზა საკმაოდ იკლებს. სალათის ჭამა არის კაი პონტი, მოცულობა ბევრი შეგილია და ცოტა კალორიაა.
ბოსტნეული თითქმის ყველა გეჭმევა გარდა შაქრიანებისა როგორც ჭარხალი. კომბოსტო კაი პონტია და იაფია.
ხილი - სხვა კენკრა თავისუფლად, ავოკადო კარგია. ვაშლი, მსხალი და ბანანია ძირითადი პიზდეცი 25 გრამი ნახშირწყალ თითოზე ეგენი ბევრი არა.
ცხიმი - ზეთისხილის ზეთი ჯობია, პროსტა ძვირია და თან ნახე შეილება Extra Virgin (ერთი პირი დაწურული) არ მოგეწონოს ძაან მძაფრი გემო აქ. აი შერეული 11 ლარი ღირს ლიტრი და უფრო იჭმევა. ზეითუნიც შეგილია.
მწვანილი - რაც გინდა ყველაფერი შეილება. სალათის ფოთლები იაფი ღირს.
სუნელები - მთელ არსენალს ვიყენებ მე :D შაქარი თუ არ აქ რაც გინდა.
მაწონი მოსულა, ზედ აწერია ეგეთ პროდუქტს რამდენი აქ 100 გრამზე. 3გრამი აქ მაწონს.
იოგურტი უშაქრო მარტო, ბერძნული იოგურტი ქვია. შეგილია მაწონი და არაჟანი გაურიო ერთმანეთში და ხილი დაუმატო და იოგურტის კონსისტენცია აქ მარა უფრო გემრიელია.
კალორიებს აქ მნიშვნელობა ეხა 2000 ~3000 თუ მიიღე რაც არ უნდა ჯამრთელი საკვები იყოს ვერ დაიკლებ. მარა ძირითადი მაღალ კალორიული ვეშების ამოღებით უკვე დღის დოზა საკმაოდ იკლებს. სალათის ჭამა არის კაი პონტი, მოცულობა ბევრი შეგილია და ცოტა კალორიაა.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
Re: Wolves' Diet
From the shards of tattered dreams I rose, unwilling. Tossed upon tides of pain that flowed and ebbed and left me searingly awake and more revoltingly... alive.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
კაი 200 გრამს მოიმატებდი :D
კვერცხშიც პროტეინი 6 გრამი.
კვერცხშიც პროტეინი 6 გრამი.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
Re: Wolves' Diet
ბიჭო, მაგდენი კვერცხის გულის ჭამა არ შეიძლება, ღვიძლმა არ დაგისტუკოს. :დ
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
ნუ თავიდან გინდა რა დათვლა ერთი კვირა. მერე იცი თვალით რა როგორ.
რაღაც ესეთი მაგარი მოსახერხებელია მაგისთვის https://www.swoop.ge/offers/176340
რაღაც ესეთი მაგარი მოსახერხებელია მაგისთვის https://www.swoop.ge/offers/176340
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
Re: Wolves' Diet
დილას კვერცხი მივეცი 2 ცალი, ეხა ვჭამე ტუნა და ყველი იმენა გულის წასვლის პირული მქონდა ))
სასწორი ქონიათ ჩემებს, ხვალ დავითრევ და ნელნელა დავაჯდები ნორმას. შემადგენლობის ანგარიში მეზარება როგორც საკუთარი ღიპი
სასწორი ქონიათ ჩემებს, ხვალ დავითრევ და ნელნელა დავაჯდები ნორმას. შემადგენლობის ანგარიში მეზარება როგორც საკუთარი ღიპი
Re: Wolves' Diet
6 ის მერე მარტო სალათი ჭამე, რძის ნაწარმიც შეგიძლია უპუროდ. ძილამდე 2 საათი არაფერი არ ჭამო და ისე დაიძინე. თუ მაგრა მოგშივდა მაქსიმუმ პატარა ყველის ნაჭერი შეჭამე რო გაგიქროს შეგრძნება და საკმაოდ კარგად წაგადგება ეგ. დილით კვერცხი წავა, ყველიც შეგიძლია. საღამოს ცოტას ივლი და დაწვავ კალორიებს. რავი ჩემი აზრით ტკბილის და ნახშირწყლის ბოლომდე აკრძალვა შენ წონაზე არ მგონია საჭირო. შავი პური ჩაანაცვლე და ჩაიში ერთი კოვზი შაქარიც არაფერს გიზავს, თუ საშუალებაა თაფლი შეგიძლია. კვების რეჟიმს რო მოიწესრიგებ და შედეგი არ გექნება მერე შეგიძლია გადახვიდე კეტოზე. თუ ივარჯიშებ შეიძლება საერთოდ არ დაგჭირდეს.
From the shards of tattered dreams I rose, unwilling. Tossed upon tides of pain that flowed and ebbed and left me searingly awake and more revoltingly... alive.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
კალორიებზეა და დაწვის სიჩქარეზე რა ეგ.
ნახშირწყლები წონასთან და მოცულობასთან შედარებით მაღალ კალორიულია, სწრაფად იწვის და ქონში გადადის.
მე ეხა კეტოზე 3 კვირაში და 2 დღეში 7 კილო გამომივიდა დაკლებული. ეს კვირა და კიდე ორი ვიქნები კეტოზე და მერე 30 გრამს მოვუმატებ კვირაში ნახშირწყლებს მანამ 100~150ზე არ ავალ.
მერე ალბათ დავიცავ მაგ 100~150 კარგიან დიეტას, რადგან ჯამრთელია და ადვილი.
ნახშირწყლები წონასთან და მოცულობასთან შედარებით მაღალ კალორიულია, სწრაფად იწვის და ქონში გადადის.
მე ეხა კეტოზე 3 კვირაში და 2 დღეში 7 კილო გამომივიდა დაკლებული. ეს კვირა და კიდე ორი ვიქნები კეტოზე და მერე 30 გრამს მოვუმატებ კვირაში ნახშირწყლებს მანამ 100~150ზე არ ავალ.
მერე ალბათ დავიცავ მაგ 100~150 კარგიან დიეტას, რადგან ჯამრთელია და ადვილი.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
ყველაზე კარგი აღქმის პონტში არის რომ ადარებ კალორიებს და რამდენი ვარჯიში ჭირდება დაწვას.
ერთი პიცის ნაჭერი მაგალითად 285 კალორიაა და დაახლოებით 1 საათი უნდა იარო ცოტა სწრაფად რო დაწვა. ცეზარის სალათა ერთი თეფში თავის ქათმით 94 კალორია.
ერთი პიცის ნაჭერი მაგალითად 285 კალორიაა და დაახლოებით 1 საათი უნდა იარო ცოტა სწრაფად რო დაწვა. ცეზარის სალათა ერთი თეფში თავის ქათმით 94 კალორია.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
-
hellwalker
- Posts: 5848
- Contact:
Re: Wolves' Diet
1 თვის თავზე ჩით დეიზე სუპის კოვზით და თეფშით მივირთმევ ნაყინს, მაწყვს და ზედ მოყრილ გახეხილ შოკოლადს. გული თუ არ გამისკდა ზეგ ფოთლებს და ხორცს ვუბრუნდები.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 40 guests