GameOver.Ge

მგელი ჯანზე უნდა იყოს.

ჯართელ ჭამა და ა.შ. ასეთუ ისე ავითვისე. როცა გარემო მიწყობს ხელს, და სამუშაო არ მაგდებს ასტრალში, დალაგებული მაქ და უკეთესად ვგრძნობ თავს და უფრო ჯამრთელად.

აი ვარჯიში ვერა და ვერ ჩავისვი რუტინაში. დავიწყებ რაღაცას მერე ან ზამთარი მოდის ან მბეზრდება და ვიკიდებ. სახში იმდენად ეფექტურად ვერ ვვარჯიშობ, არ ნიავდება კარგად ზამთარში და ჟანგბადის პონტში არ მყოფნის.

Gym - ის თემას ვფიქრობ, პროსტა გამოცდილება არ მაქ მანდ სიარულის და ვერ მოვაბი თავი. თან სწორი ფორმა როგორ დავიჭირო ვარჯიშისას და ა.შ. როგორ გავაკონტროლო არ ვიცი. სპორტი არ მიყვარს ამიტომ მეზარება რამეზე შესვლა. მათ შორის ხელჩართულებიც. ხმლის სკოლა რო იყოს და მანქანა მყავდეს კიდე შეილება. აი კლდეზე ცოცვა ან რამე ეგეთი აქტიური ჰობი კიდე საინტერესოა, ოღონდ გეარი რო არ ჭირდებოდეს ძვირიანი მანამ გაიგებ ვაბშე თუ მოგწონს.

მოკლედ ვინმემ თუ გააძრეთ რამე ტექნიკა ფორმაში ყოფნის რამაც Long Term იმუშავა დაწერეთ.

მე მაქ ძაან საინტერესო ნიუსი. ველოსიპეტზე მქონდა მაგის იმედი, მარა ამჯერად ცოტა პრო*ული რამე მომივიდა. მეგობარს მოვეხმარე რაღაცეების ატანაში სახში, ხოდა მეორე დღეს გამჭედა. სადღაც ერთი თვეა მიტრაკებს უკვე წეილი. ექიმთან ვიყავი და კაროჩე უნდა გადავიღო MRT, მარა კაი არაფერი არ იქნება, იმიტო რო არ გამდის. და ნუ ესეთ პოზიტივში გავიჩითე, ჯერ ველოსიპეტი მიდგას ისე და თან პახოდებზეც აშკარად დამენ*ა. მოკლედ ივარჯიშეთ სანამ დროა, თორე მერე უკვე პიზდეც. განსაკუთრებით ხერხემლის გამაგრება და ფორმაში მოყვანა.
მე ეხა ორ დღეში ერთხელ, ერთი 7 8 კილომეტრს დავდივარ, უკვე დიდიხანია, მარა მაინც ვერ გადაწონა ეტყობა.

riddick
ვაახ :( ბიჭო იდეაში შველიან ეგრე უხერხულ ტრავმებს, შეიძლება ვაბშე ნერვი ჩაგყვა და ეგაც გავლადია და არ დაიგრუზო მაგაზე. რითი იმკურნალე ეს ერთი თვე?

hellwalker
სახლში შევუდგები ეხლა ვარჯიშს მალე და მერე კორონებმა და სირობებმა თუ გაიარა დარბაზში მივალ ცოტა ხანი ტრენაჟორებზე და გეტყვი, აქვე ვაპირებ.

რაღაც გიმნასტიკა ვნახე და ვაკეთებ იმას, მარა რაღაც ეფექტურობას ვერ ვრგძნობ

ვახ. Youtube-არის ზურგის უფრო სერიოზული ვარჯიშები. ჩემ ძმას ვკითხავ მაგანაც დაიტრავმა ეგრე ვარჯიშისას და აკეთებს რაღაცეებს.

შეიძლება მალამო ან ნემსი გახდეს საჭირო, იდეაში 2 კვირაში მგონია რო ალაგდება და მერე უკვე დადებს შედეგს გავარჯიშება

რაც ვნახე ეხა მეთითონ, არი პრატრუზია, ანუ მცირე გრიჟის ვარიანტი და უკვე 0.6 სმ მერე იწყება გრიჟა, რომელიც აწვება ნერვს და გადასცემს მუხლებში. პრატრუზია კიდე მარტივი სამკურნალოა და აი გრიჟა არც ისე. მე თან 2-3 სტადიის სკოლიოზიმაქ და MRT + კარგი კონსულტაცია ყველა ვარიანტში მჭირდება, რომ იმენა დიდი პერსპექტივით გავთვალო უკვე ეს პრობლემა.

კი ბაზარი არაა, თან რაც მალე მიხედავ მეტად ნაკლები იქნება პრობლემა და თუ რამეა გეცოდინება პროფილაქტიკის თემაც სამომავლოდ როგორ დაიცვა თუ დაგჭირდება.

მოკლედ MRT-ზე მისვლა ჯერ არ გამოდის. ტკივილიც შედარება არაა, თითმის მთლიანად მომეხსნა, პატარა დისკომფორტის გრძნობას თუ არ ჩავთვლი.

ამასობაში რაღაც ვარჯიშები მოვიძიე და გაგიზიარებთ, პროფილაქტიკის პონტში ნაღდად არ იქნება ზედმეტი. + თუ არ გივარჯიშებიათ ზურგი და უცებ დატვირთვას აძლევთ, იდიდ რისკია ტრამვირების, ხოდა გიმნასტიკის ვარიანტში თუ დაიწყებთ, ფორმაში მოიყვანთ და მერე უკვე დატვირთვებზე გადასვლაც არ იქნება რთული.

მე ძირითადად ტრამვების დროს ვარჯიშებს ვეძებდი, მაგრამ პარალელურად ბეისიქ ზურგის სწორ პოზაში მოყვანის აერობიკაც ბევრი შემხვდა.

პირველი სამეული 1 2 3 - დასქრინული და ერთ იმიჯათ აწყობილი ვარიანტი ტელეფონისთვის https://i.imgur.com/bBSPi4E.jpg

მეორე ვიდეო იგივე თემაზე, შედარებით განსხვავებული ვარჯიშებით 1 ტელეფონისთვის https://i.imgur.com/lElNsoC.jpg

ეს უკვე სამკურნალო სამეული უშუალოდ ხერხემლის პრობლემების დროს 1 2 3 ტელეფონისთვის https://i.imgur.com/jTVcl0H.jpg

მუხლების სამკურნალო გიმნასტიკის სამეული 1 2 3 ტელეფონისთვის https://i.imgur.com/aIdDRCJ.jpg

აუ ახლა ვნახე ეს თემა, ვკითხულობ კიპერას პირველ პოსტს.
კორონასგან მინელებულმა ჯიუჯიცუს და სხვა საბრძოლო ხელოვნებათა პროპაგანდამ იჩქეფა ჩემში, გააღვიძა ჩემში მიძინებული მოჭიდავე იაღოველი, და ბოლოს სპოილერი ჩამოვშალე ;/

სერიოზულ ნოტაზე კიდე ვერაფერს აქ ვერ იპოვი ჩამოთვლილების ან ჩამოთვლილთა მსგავსის გარდა. ნუ თუ შენით არ დაიწყებ სახლში დისციპლინურად HEMA-ს ვარჯიშებს ან რამე :D მარა ეგაც არ გამოვა, ჯერ ერთი არც დისციპლინას გაჰყვები მარტო, და კარგი gear-ის და პარტნიორების გარეშე HEMA-ს ვარჯიში არაფერია.

ჰობის პონტში რაც ასე თუ ისე ფორმაში ყოფნასაც მოითხოვს მშვილდოსნობა შეიძლება პრინციპში, არის რაღაც ადგილები და გეარიც სხვა მსგავს აქტივობებტან შედარებით ცეცხლის ფასი არ ღირს.


კაროჩე მოდით ჯიუჯიცუზე, ყველაფერი მზადაა, კიმანოები დაითრიეთ.

ან დამიცადეთ სანამ საკუთარ არაორთოგონალურ დოჯოს გავხსნი რამდენიმე წელში.

ორი სიტყვა - კიპერა კიმანოში

Riddick wrote:ორი სიტყვა - კიპერა კიმანოში

ვი**ამ.

ბალევოიზე რო გყავთ ორ კაცს დაჭერილი მარა Way of Wrath-ის ენდინგებს მაინც რო არ გეუბნებათ

:DDDDDDDDDDDDDDDDD

რატომღაც რეზინის თემა დამიჯდა თავში. ფაქტიურად ულთიმეით ტრენაჟორია სახლის პირობებში. იცით რამე, ან რა განსხვავებებია, ან რა პროფითიაქ მარტო რეზინით ვარჯიშს?

ზურგის და სახსრების ვარჯიშებს აკეთებს ჩემი ძმა მაგითი და კიდე რაღაც ცილინდრივით როა საგორაო.
მაგ რეზინებზე არის უფრო სქელი ვერსია ეგ დიდხანს გაგიძლბს და უფრო ედვენსედ ვარჯიშები მოსულა მარა ძვირი ღირს უფრო. არის ძაან თხელი ფერადები, ეგ იაფია ბევრად მაგრამ გაგიწყდება ვარჯიშისას.

https://www.amazon.com/s?k=foam+roller& ... b_ss_i_1_5
https://www.amazon.com/s?k=workout+stre ... _ss_i_2_12
https://www.xtreme.ge/?p=9&m=143&cid=378

რეზინით ვარჯიშებს ვსერჩავდი ...
https://www.youtube.com/watch?v=PwPDMFJIWKU
https://www.youtube.com/watch?v=a09x5hPRdnU

უცებ ერთ თვეში ეგეთი ტრაკით რო ხარ და ვერ ხვდები ))))))))))))))

არმინდა ეგეთი ტრაკი )))

ვის გინდათ ამ შაბათს ჰიპოდრომზე წასეირნება?
ველოსიპედებით გავიდეთ, ცოტა შეგვიძლია წავუვარჯიშოთ (ხელთათმანებს და ბალევოებს წამოვიყოლებ) ან უბრალოდ ვისეირნოთ ველიკებით