Wolf Workout \ Fitness, საერთო თემა

ფორმატები ▶ საერთო თემა ▶ საკითხის გარჩევა ▶ ჩამონათვალი ▶ გამოკითხვა ▶ შედარება ▶ კითხვა
User avatar
hellwalker
Posts: 5423
Contact:

Wolf Workout \ Fitness

Unread post#1 » 14 Mar 2020 04:41

მგელი ჯანზე უნდა იყოს.

ჯართელ ჭამა და ა.შ. ასეთუ ისე ავითვისე. როცა გარემო მიწყობს ხელს, და სამუშაო არ მაგდებს ასტრალში, დალაგებული მაქ და უკეთესად ვგრძნობ თავს და უფრო ჯამრთელად.

აი ვარჯიში ვერა და ვერ ჩავისვი რუტინაში. დავიწყებ რაღაცას მერე ან ზამთარი მოდის ან მბეზრდება და ვიკიდებ. სახში იმდენად ეფექტურად ვერ ვვარჯიშობ, არ ნიავდება კარგად ზამთარში და ჟანგბადის პონტში არ მყოფნის.

Gym - ის თემას ვფიქრობ, პროსტა გამოცდილება არ მაქ მანდ სიარულის და ვერ მოვაბი თავი. თან სწორი ფორმა როგორ დავიჭირო ვარჯიშისას და ა.შ. როგორ გავაკონტროლო არ ვიცი. სპორტი არ მიყვარს ამიტომ მეზარება რამეზე შესვლა. მათ შორის ხელჩართულებიც. ხმლის სკოლა რო იყოს და მანქანა მყავდეს კიდე შეილება. აი კლდეზე ცოცვა ან რამე ეგეთი აქტიური ჰობი კიდე საინტერესოა, ოღონდ გეარი რო არ ჭირდებოდეს ძვირიანი მანამ გაიგებ ვაბშე თუ მოგწონს.

მოკლედ ვინმემ თუ გააძრეთ რამე ტექნიკა ფორმაში ყოფნის რამაც Long Term იმუშავა დაწერეთ.

► Show Spoiler
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

Riddick
Posts: 9979

Re: Wolf Workout UND Fitness

Unread post#2 » 14 Mar 2020 11:14

მე მაქ ძაან საინტერესო ნიუსი. ველოსიპეტზე მქონდა მაგის იმედი, მარა ამჯერად ცოტა პრო*ული რამე მომივიდა. მეგობარს მოვეხმარე რაღაცეების ატანაში სახში, ხოდა მეორე დღეს გამჭედა. სადღაც ერთი თვეა მიტრაკებს უკვე წეილი. ექიმთან ვიყავი და კაროჩე უნდა გადავიღო MRT, მარა კაი არაფერი არ იქნება, იმიტო რო არ გამდის. და ნუ ესეთ პოზიტივში გავიჩითე, ჯერ ველოსიპეტი მიდგას ისე და თან პახოდებზეც აშკარად დამენ*ა. მოკლედ ივარჯიშეთ სანამ დროა, თორე მერე უკვე პიზდეც. განსაკუთრებით ხერხემლის გამაგრება და ფორმაში მოყვანა.
მე ეხა ორ დღეში ერთხელ, ერთი 7 8 კილომეტრს დავდივარ, უკვე დიდიხანია, მარა მაინც ვერ გადაწონა ეტყობა.

User avatar
SLaYeR
Posts: 5200

Re: Wolf Workout UND Fitness

Unread post#3 » 14 Mar 2020 11:22

riddick
ვაახ :( ბიჭო იდეაში შველიან ეგრე უხერხულ ტრავმებს, შეიძლება ვაბშე ნერვი ჩაგყვა და ეგაც გავლადია და არ დაიგრუზო მაგაზე. რითი იმკურნალე ეს ერთი თვე?

hellwalker
სახლში შევუდგები ეხლა ვარჯიშს მალე და მერე კორონებმა და სირობებმა თუ გაიარა დარბაზში მივალ ცოტა ხანი ტრენაჟორებზე და გეტყვი, აქვე ვაპირებ.
From the shards of tattered dreams I rose, unwilling. Tossed upon tides of pain that flowed and ebbed and left me searingly awake and more revoltingly... alive.

Riddick
Posts: 9979

Re: Wolf Workout UND Fitness

Unread post#4 » 14 Mar 2020 11:58

რაღაც გიმნასტიკა ვნახე და ვაკეთებ იმას, მარა რაღაც ეფექტურობას ვერ ვრგძნობ :med:

User avatar
hellwalker
Posts: 5423
Contact:

Re: Wolf Workout UND Fitness

Unread post#5 » 14 Mar 2020 12:06

ვახ. Youtube-არის ზურგის უფრო სერიოზული ვარჯიშები. ჩემ ძმას ვკითხავ მაგანაც დაიტრავმა ეგრე ვარჯიშისას და აკეთებს რაღაცეებს.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

User avatar
SLaYeR
Posts: 5200

Re: Wolf Workout UND Fitness

Unread post#6 » 14 Mar 2020 12:18

შეიძლება მალამო ან ნემსი გახდეს საჭირო, იდეაში 2 კვირაში მგონია რო ალაგდება და მერე უკვე დადებს შედეგს გავარჯიშება
From the shards of tattered dreams I rose, unwilling. Tossed upon tides of pain that flowed and ebbed and left me searingly awake and more revoltingly... alive.

Riddick
Posts: 9979

Re: Wolf Workout UND Fitness

Unread post#7 » 14 Mar 2020 12:33

რაც ვნახე ეხა მეთითონ, არი პრატრუზია, ანუ მცირე გრიჟის ვარიანტი და უკვე 0.6 სმ მერე იწყება გრიჟა, რომელიც აწვება ნერვს და გადასცემს მუხლებში. პრატრუზია კიდე მარტივი სამკურნალოა და აი გრიჟა არც ისე. მე თან 2-3 სტადიის სკოლიოზიმაქ და MRT + კარგი კონსულტაცია ყველა ვარიანტში მჭირდება, რომ იმენა დიდი პერსპექტივით გავთვალო უკვე ეს პრობლემა.

User avatar
SLaYeR
Posts: 5200

Re: Wolf Workout UND Fitness

Unread post#8 » 14 Mar 2020 12:41

კი ბაზარი არაა, თან რაც მალე მიხედავ მეტად ნაკლები იქნება პრობლემა და თუ რამეა გეცოდინება პროფილაქტიკის თემაც სამომავლოდ როგორ დაიცვა თუ დაგჭირდება.
From the shards of tattered dreams I rose, unwilling. Tossed upon tides of pain that flowed and ebbed and left me searingly awake and more revoltingly... alive.

Riddick
Posts: 9979

Re: Wolf Workout UND Fitness

Unread post#9 » 12 Apr 2020 01:52

მოკლედ MRT-ზე მისვლა ჯერ არ გამოდის. ტკივილიც შედარება არაა, თითმის მთლიანად მომეხსნა, პატარა დისკომფორტის გრძნობას თუ არ ჩავთვლი.

ამასობაში რაღაც ვარჯიშები მოვიძიე და გაგიზიარებთ, პროფილაქტიკის პონტში ნაღდად არ იქნება ზედმეტი. + თუ არ გივარჯიშებიათ ზურგი და უცებ დატვირთვას აძლევთ, იდიდ რისკია ტრამვირების, ხოდა გიმნასტიკის ვარიანტში თუ დაიწყებთ, ფორმაში მოიყვანთ და მერე უკვე დატვირთვებზე გადასვლაც არ იქნება რთული.

მე ძირითადად ტრამვების დროს ვარჯიშებს ვეძებდი, მაგრამ პარალელურად ბეისიქ ზურგის სწორ პოზაში მოყვანის აერობიკაც ბევრი შემხვდა.

პირველი სამეული 1 2 3 - დასქრინული და ერთ იმიჯათ აწყობილი ვარიანტი ტელეფონისთვის https://i.imgur.com/bBSPi4E.jpg

მეორე ვიდეო იგივე თემაზე, შედარებით განსხვავებული ვარჯიშებით 1 ტელეფონისთვის https://i.imgur.com/lElNsoC.jpg

ეს უკვე სამკურნალო სამეული უშუალოდ ხერხემლის პრობლემების დროს 1 2 3 ტელეფონისთვის https://i.imgur.com/jTVcl0H.jpg

მუხლების სამკურნალო გიმნასტიკის სამეული 1 2 3 ტელეფონისთვის https://i.imgur.com/aIdDRCJ.jpg

User avatar
Tom Clancy
Posts: 1683

Re: Wolf Workout UND Fitness

Unread post#10 » 14 Apr 2020 12:01

აუ ახლა ვნახე ეს თემა, ვკითხულობ კიპერას პირველ პოსტს.
კორონასგან მინელებულმა ჯიუჯიცუს და სხვა საბრძოლო ხელოვნებათა პროპაგანდამ იჩქეფა ჩემში, გააღვიძა ჩემში მიძინებული მოჭიდავე იაღოველი, და ბოლოს სპოილერი ჩამოვშალე ;/

სერიოზულ ნოტაზე კიდე ვერაფერს აქ ვერ იპოვი ჩამოთვლილების ან ჩამოთვლილთა მსგავსის გარდა. ნუ თუ შენით არ დაიწყებ სახლში დისციპლინურად HEMA-ს ვარჯიშებს ან რამე :D მარა ეგაც არ გამოვა, ჯერ ერთი არც დისციპლინას გაჰყვები მარტო, და კარგი gear-ის და პარტნიორების გარეშე HEMA-ს ვარჯიში არაფერია.

ჰობის პონტში რაც ასე თუ ისე ფორმაში ყოფნასაც მოითხოვს მშვილდოსნობა შეიძლება პრინციპში, არის რაღაც ადგილები და გეარიც სხვა მსგავს აქტივობებტან შედარებით ცეცხლის ფასი არ ღირს.


კაროჩე მოდით ჯიუჯიცუზე, ყველაფერი მზადაა, კიმანოები დაითრიეთ.

ან დამიცადეთ სანამ საკუთარ არაორთოგონალურ დოჯოს გავხსნი რამდენიმე წელში.
"ბიძაშვილი თამაშობდა და ვუყურებდი. ბებო ცემა, მაგრამ ბებო ჩათლახი აღმოჩნდა. დასცინა ბიძაშვილს, მეორე ბებო გააჩინა და ცემა ბიძაშვილი."

- hellwalker

Riddick
Posts: 9979

Re: Wolf Workout UND Fitness

Unread post#11 » 14 Apr 2020 13:19

ორი სიტყვა - კიპერა კიმანოში

User avatar
Tom Clancy
Posts: 1683

Re: Wolf Workout UND Fitness

Unread post#12 » 14 Apr 2020 13:37

Riddick wrote:ორი სიტყვა - კიპერა კიმანოში

ვი**ამ.
"ბიძაშვილი თამაშობდა და ვუყურებდი. ბებო ცემა, მაგრამ ბებო ჩათლახი აღმოჩნდა. დასცინა ბიძაშვილს, მეორე ბებო გააჩინა და ცემა ბიძაშვილი."

- hellwalker

User avatar
Tom Clancy
Posts: 1683

Re: Wolf Workout UND Fitness

Unread post#13 » 14 Apr 2020 13:45

ბალევოიზე რო გყავთ ორ კაცს დაჭერილი მარა Way of Wrath-ის ენდინგებს მაინც რო არ გეუბნებათ
"ბიძაშვილი თამაშობდა და ვუყურებდი. ბებო ცემა, მაგრამ ბებო ჩათლახი აღმოჩნდა. დასცინა ბიძაშვილს, მეორე ბებო გააჩინა და ცემა ბიძაშვილი."

- hellwalker

User avatar
hellwalker
Posts: 5423
Contact:

Re: Wolf Workout UND Fitness

Unread post#14 » 14 Apr 2020 13:46

:DDDDDDDDDDDDDDDDD
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

Riddick
Posts: 9979

Re: Wolf Workout UND Fitness

Unread post#15 » 09 May 2020 04:10

რატომღაც რეზინის თემა დამიჯდა თავში. ფაქტიურად ულთიმეით ტრენაჟორია სახლის პირობებში. იცით რამე, ან რა განსხვავებებია, ან რა პროფითიაქ მარტო რეზინით ვარჯიშს?

User avatar
hellwalker
Posts: 5423
Contact:

Re: Wolf Workout UND Fitness

Unread post#16 » 09 May 2020 10:19

ზურგის და სახსრების ვარჯიშებს აკეთებს ჩემი ძმა მაგითი და კიდე რაღაც ცილინდრივით როა საგორაო.
მაგ რეზინებზე არის უფრო სქელი ვერსია ეგ დიდხანს გაგიძლბს და უფრო ედვენსედ ვარჯიშები მოსულა მარა ძვირი ღირს უფრო. არის ძაან თხელი ფერადები, ეგ იაფია ბევრად მაგრამ გაგიწყდება ვარჯიშისას.

https://www.amazon.com/s?k=foam+roller& ... b_ss_i_1_5
https://www.amazon.com/s?k=workout+stre ... _ss_i_2_12
https://www.xtreme.ge/?p=9&m=143&cid=378
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

Riddick
Posts: 9979

Re: Wolf Workout \ Fitness

Unread post#17 » 28 May 2020 14:48

რეზინით ვარჯიშებს ვსერჩავდი ...
https://www.youtube.com/watch?v=PwPDMFJIWKU
https://www.youtube.com/watch?v=a09x5hPRdnU

User avatar
SLaYeR
Posts: 5200

Re: Wolf Workout \ Fitness

Unread post#18 » 28 May 2020 14:55

უცებ ერთ თვეში ეგეთი ტრაკით რო ხარ და ვერ ხვდები ))))))))))))))
From the shards of tattered dreams I rose, unwilling. Tossed upon tides of pain that flowed and ebbed and left me searingly awake and more revoltingly... alive.

Riddick
Posts: 9979

Re: Wolf Workout \ Fitness

Unread post#19 » 28 May 2020 15:03

არმინდა ეგეთი ტრაკი )))

User avatar
Tom Clancy
Posts: 1683

Re: Wolf Workout \ Fitness

Unread post#20 » 28 May 2020 16:49

ვის გინდათ ამ შაბათს ჰიპოდრომზე წასეირნება?
ველოსიპედებით გავიდეთ, ცოტა შეგვიძლია წავუვარჯიშოთ (ხელთათმანებს და ბალევოებს წამოვიყოლებ) ან უბრალოდ ვისეირნოთ ველიკებით
"ბიძაშვილი თამაშობდა და ვუყურებდი. ბებო ცემა, მაგრამ ბებო ჩათლახი აღმოჩნდა. დასცინა ბიძაშვილს, მეორე ბებო გააჩინა და ცემა ბიძაშვილი."

- hellwalker

Return to “Other”



Who is online

Users browsing this forum: Ripster and 3 guests