Wolves' Diet, საერთო თემა > კეტო დიეტა

ფორმატები ▶ საერთო თემა ▶ საკითხის გარჩევა ▶ ჩამონათვალი ▶ გამოკითხვა ▶ შედარება ▶ კითხვა
User avatar
hellwalker
Posts: 5423
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#41 » 29 Mar 2017 01:37

Dear God ეს ვიპოვე http://9gag.com/gag/abpAmnX
და მეთქი ნახევარს გავაკეთებ ყველაფერს. იმენა ნაცემი დვორფი კაცივით ვიგრძენი თავი.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

User avatar
hellwalker
Posts: 5423
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#42 » 27 Apr 2017 13:58

დავუბრუნდი ქეთოს დიეტას. პროსტა კარფურიდან მოვიმარაგე სპეციები ბევრი და ცოტა გემრიელ ვარიანტს ჩავუჯდები.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

Riddick
Posts: 9979

Re: Wolves' Diet

Unread post#43 » 17 May 2017 04:31

ვკითხულობ გადაკითხვის გარეშე.
შეილება თუ არა: რძე / კარაქი / ხაჭო / იოგურტი / სმეტანა / სალა / მდოგვი / კეჩუპი /

User avatar
GHOST
Posts: 1640

Re: Wolves' Diet

Unread post#44 » 17 May 2017 10:37

რავი, ერთი შეხედვით შეიძლება.

ბიჭო, ოღონდ უნდა გაითვალისწინო, რომ იმენა კეტოზის პროცესი ჩართული უნდა იყოს, იმიტომ რომ სალა მაგალითად, სულ ცხიმია, კეტოზზე რომ ხარ, ეგ გკიდია, წვავ, მაგრამ კეტოზი რომ არ არის ჩართული, პროსტო ცხიმებს მოგიმატებს. :დ

ახლა, როგორ გაითვალისწინებ მაგას, ნუ როგორ და პროსტო მართლა არ ჭამო არაფერი რაც ნახშირწყლებს შეიცავს(ცომეული ძირითდად) და ეგაა რა, 5 დღეში მარაგს ამოწურავს, ჩაირთვება პროცესი და მერეც აღარ გამოგაგდებს, თუ ნახშირწყლებს არ მიიღებ.

User avatar
hellwalker
Posts: 5423
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#45 » 17 May 2017 14:11

თუ კეტოს დაცვა გინდა მაშინ რძე და კეჩუპი არა. დანარჩენი ზომიერად.

მარა მაშინ მე low carb დიეტაზე გითხარი და მანდ უკვე შეგიძლია. ამ საიტზე შეგილია დარეგისტრირდე და გაჩვენებს უხეშ დასაცავ რეჟიმს http://www.myfitnesspal.com/

მარა რამდენიმე საერთო პრინციპია რომ დაიკლო.
1) 1500 კალორიაზე მეტი არ ჭამო და 1200 კალორიაზე ნაკლები
2) არ ჭამო ნახშირწყლები დღის ყველაზე პასიურ დროებში (ძილის წინ ეტც.)
3) არ ჭამო ერთი და იგივე ყოველდღე რომ არ დაგაკლდეს რაღაც ვიტამინები და მინერალები.

ეხა Low Carb დიეტაზე

100~150 გრამი ნახშირწყლებზე მეტი არ ჭამო დღეში, 50 გრამი პროტეინი(150 გრამი ხორცი) მიიღე და სადღაც 60 გრამი ცხიმი (4 სუფრის კოვზი ზეთი მოსხმული დღის განმავლობაში საჭმელზე ან შეწვისას)

Keto დიეტაზე
20 გრამი ნახშირწყლები, 80~100 გრამი პროტეინი და 100 გრამი ცხიმი.

შემადგენლობა საჭმლის ძაან მარტივია. გუგლში რო ჩაწერო Apple სიტყვაზე ან Apple nutrition გაჩვენებს გვერდით სიას. მანდ Carbohydrates უნდა გამოაკლო Dietary Fiber და რასაც მიიღებ არის შენი ნახშირწყლები.


ნახშირწყლები იმიტოა ყლეობა რომ ყველაზე მალე მუშავდება და იმ მომენტში რასაც ვერ დაწვავ ეგრევე ცხიმში გადავა.
პროტეინი იმიტო გინდა რომ კუნთების მასა არ დაკარგო
ცხიმს იმიტო ჭამ რომ არ მოგშივდეს და ენერგია მიიღო. ყველაზე ნელა იწვის ცხიმი და ამის გამო მთელი დღის განმავლობაში თანაბრად ნაწილდება კალორიების წვა.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

Riddick
Posts: 9979

Re: Wolves' Diet

Unread post#46 » 18 May 2017 02:06

დავიწე დღეს. ჯერ გრამაჟის თავი არ მაქ, უნდა ვნახო როგორი რეაქცია მექნება.
ეს არი იმ პროდუქტების სია რომლის ჭამაც შეილება, ანუ თქვენი ნათქვამიდან რაც შევკარი:

ხორცეული / თევზეული / სოსისი / ბეკონი / საქონლის ხორცი / ღორის ხორცი / ქათმის ხორცი / ვიჩინა / კალბასი
ბოსტნეული / სოკო / ბადრიჯანი / ყაბაყი / ყვავილოვანი / შპინატი /
რძის პროდუქტი / ყველი / კვერცხი / ხაჭო / იოგურტი / სმეტანა /
მჟავეები / ჯონჯოლი / კომბოსტო / კიტრი / პამიდორი /
ხილი / მანდარინი / ფორთოხალი / მარწყვი / ბალი /
ზეთები / კარაქი / ზეთისხილის ზეთი / ქოქოსის ზეთი / არაქისის კარაქი /
მწვანილები / რეჰანი / ტარხუნა / წიწმატი /
სუნელები / აჯიკა /
მინერალური
შოკოლადი 70°

ჯერჯერობით მინდა რო ვჭამო ჩვეულებრივათ, მარა მარტო ის რაც აქ წერია (შოკოლადის გარდა). შაქრის დეფიციტი უკვე პირველივე დღეს პიზდეცია )) მითხარით რამე თუ წერია არასწორად და + მაწონს ვერ დავსერჩავ გუგლში და ჭამდით რომელიმე? იოგურტში ალბათ შაქრის შემცველობა უნდა ვნახო თორე ძაან ტკბილია ხოლმე და არამგონია არ ქონდეს.

User avatar
hellwalker
Posts: 5423
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#47 » 18 May 2017 02:30

სოსისთან ფრთხილად ბევრი ცხიმი აქ და რავი 5~6 არ ჭამო :D
ბოსტნეული თითქმის ყველა გეჭმევა გარდა შაქრიანებისა როგორც ჭარხალი. კომბოსტო კაი პონტია და იაფია.
ხილი - სხვა კენკრა თავისუფლად, ავოკადო კარგია. ვაშლი, მსხალი და ბანანია ძირითადი პიზდეცი 25 გრამი ნახშირწყალ თითოზე ეგენი ბევრი არა.
ცხიმი - ზეთისხილის ზეთი ჯობია, პროსტა ძვირია და თან ნახე შეილება Extra Virgin (ერთი პირი დაწურული) არ მოგეწონოს ძაან მძაფრი გემო აქ. აი შერეული 11 ლარი ღირს ლიტრი და უფრო იჭმევა. ზეითუნიც შეგილია.
მწვანილი - რაც გინდა ყველაფერი შეილება. სალათის ფოთლები იაფი ღირს.
სუნელები - მთელ არსენალს ვიყენებ მე :D შაქარი თუ არ აქ რაც გინდა.

მაწონი მოსულა, ზედ აწერია ეგეთ პროდუქტს რამდენი აქ 100 გრამზე. 3გრამი აქ მაწონს.

იოგურტი უშაქრო მარტო, ბერძნული იოგურტი ქვია. შეგილია მაწონი და არაჟანი გაურიო ერთმანეთში და ხილი დაუმატო და იოგურტის კონსისტენცია აქ მარა უფრო გემრიელია.

კალორიებს აქ მნიშვნელობა ეხა 2000 ~3000 თუ მიიღე რაც არ უნდა ჯამრთელი საკვები იყოს ვერ დაიკლებ. მარა ძირითადი მაღალ კალორიული ვეშების ამოღებით უკვე დღის დოზა საკმაოდ იკლებს. სალათის ჭამა არის კაი პონტი, მოცულობა ბევრი შეგილია და ცოტა კალორიაა.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

Riddick
Posts: 9979

Re: Wolves' Diet

Unread post#48 » 18 May 2017 02:50

დღეს ვჭამე 4 სასისკი და 5 კვერცხი ))))

User avatar
SLaYeR
Posts: 5200

Re: Wolves' Diet

Unread post#49 » 18 May 2017 02:59

From the shards of tattered dreams I rose, unwilling. Tossed upon tides of pain that flowed and ebbed and left me searingly awake and more revoltingly... alive.

User avatar
hellwalker
Posts: 5423
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#50 » 18 May 2017 03:47

კაი 200 გრამს მოიმატებდი :D
კვერცხშიც პროტეინი 6 გრამი.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

Riddick
Posts: 9979

Re: Wolves' Diet

Unread post#51 » 18 May 2017 07:25

ანუ იდეაში სასწორი გინდა პირველრიგში

User avatar
GHOST
Posts: 1640

Re: Wolves' Diet

Unread post#52 » 18 May 2017 09:13

ბიჭო, მაგდენი კვერცხის გულის ჭამა არ შეიძლება, ღვიძლმა არ დაგისტუკოს. :დ

User avatar
hellwalker
Posts: 5423
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#53 » 18 May 2017 11:12

ნუ თავიდან გინდა რა დათვლა ერთი კვირა. მერე იცი თვალით რა როგორ.
რაღაც ესეთი მაგარი მოსახერხებელია მაგისთვის https://www.swoop.ge/offers/176340
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

Riddick
Posts: 9979

Re: Wolves' Diet

Unread post#54 » 18 May 2017 16:33

დილას კვერცხი მივეცი 2 ცალი, ეხა ვჭამე ტუნა და ყველი იმენა გულის წასვლის პირული მქონდა ))
სასწორი ქონიათ ჩემებს, ხვალ დავითრევ და ნელნელა დავაჯდები ნორმას. შემადგენლობის ანგარიში მეზარება როგორც საკუთარი ღიპი

User avatar
SLaYeR
Posts: 5200

Re: Wolves' Diet

Unread post#55 » 18 May 2017 17:44

6 ის მერე მარტო სალათი ჭამე, რძის ნაწარმიც შეგიძლია უპუროდ. ძილამდე 2 საათი არაფერი არ ჭამო და ისე დაიძინე. თუ მაგრა მოგშივდა მაქსიმუმ პატარა ყველის ნაჭერი შეჭამე რო გაგიქროს შეგრძნება და საკმაოდ კარგად წაგადგება ეგ. დილით კვერცხი წავა, ყველიც შეგიძლია. საღამოს ცოტას ივლი და დაწვავ კალორიებს. რავი ჩემი აზრით ტკბილის და ნახშირწყლის ბოლომდე აკრძალვა შენ წონაზე არ მგონია საჭირო. შავი პური ჩაანაცვლე და ჩაიში ერთი კოვზი შაქარიც არაფერს გიზავს, თუ საშუალებაა თაფლი შეგიძლია. კვების რეჟიმს რო მოიწესრიგებ და შედეგი არ გექნება მერე შეგიძლია გადახვიდე კეტოზე. თუ ივარჯიშებ შეიძლება საერთოდ არ დაგჭირდეს.
From the shards of tattered dreams I rose, unwilling. Tossed upon tides of pain that flowed and ebbed and left me searingly awake and more revoltingly... alive.

User avatar
hellwalker
Posts: 5423
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#56 » 18 May 2017 18:25

კალორიებზეა და დაწვის სიჩქარეზე რა ეგ.
ნახშირწყლები წონასთან და მოცულობასთან შედარებით მაღალ კალორიულია, სწრაფად იწვის და ქონში გადადის.

მე ეხა კეტოზე 3 კვირაში და 2 დღეში 7 კილო გამომივიდა დაკლებული. ეს კვირა და კიდე ორი ვიქნები კეტოზე და მერე 30 გრამს მოვუმატებ კვირაში ნახშირწყლებს მანამ 100~150ზე არ ავალ.

მერე ალბათ დავიცავ მაგ 100~150 კარგიან დიეტას, რადგან ჯამრთელია და ადვილი.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

User avatar
GHOST
Posts: 1640

Re: Wolves' Diet

Unread post#57 » 18 May 2017 20:56

ხო და წყალი სვი ბევრი, რაც ყველაზე მთავარია. :დ

Riddick
Posts: 9979

Re: Wolves' Diet

Unread post#58 » 18 May 2017 21:07


User avatar
hellwalker
Posts: 5423
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#59 » 19 May 2017 01:50

ყველაზე კარგი აღქმის პონტში არის რომ ადარებ კალორიებს და რამდენი ვარჯიში ჭირდება დაწვას.
ერთი პიცის ნაჭერი მაგალითად 285 კალორიაა და დაახლოებით 1 საათი უნდა იარო ცოტა სწრაფად რო დაწვა. ცეზარის სალათა ერთი თეფში თავის ქათმით 94 კალორია.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

User avatar
hellwalker
Posts: 5423
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#60 » 23 May 2017 18:49

1 თვის თავზე ჩით დეიზე სუპის კოვზით და თეფშით მივირთმევ ნაყინს, მაწყვს და ზედ მოყრილ გახეხილ შოკოლადს. გული თუ არ გამისკდა ზეგ ფოთლებს და ხორცს ვუბრუნდები.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

Return to “Other”



Who is online

Users browsing this forum: GHOST, Ripster and 3 guests