Wolves' Diet, საერთო თემა > კეტო დიეტა

ფორმატები ▶ საერთო თემა ▶ საკითხის გარჩევა ▶ ჩამონათვალი ▶ გამოკითხვა ▶ შედარება ▶ კითხვა
User avatar
GHOST
Posts: 1637

Re: Wolves' Diet

Unread post#21 » 16 Mar 2016 12:24

მოკლედ, დავიწყებ. ასე გადავანაცილებ:
25 გრამი ნახშირწყლები
130 გრამი პროტეინი
133 გრამი ცხიმი

ვნახოთ რა გამოვა. :დ ახლა მთავარია საჭმლეზე ჩამოვყალიბდე. :დ ვფიქრობ დილით შემწვარი კვერცხი, შუადღე-საღამოს ზეთმოსხმული სალათები და შემწვარი ქათმის ფილები.

Riddick
Posts: 9946

Re: Wolves' Diet

Unread post#22 » 16 Mar 2016 12:44

გოსტა უკვე ისე უყურებს საჭმელს რო, ჯერ საწვავივითო, გაისმა და ქათმის ფილე უკვე საშენი მასალებისკენ წავიდა http://www.eliavashop.ge/photos/product ... 882828.jpg

User avatar
hellwalker
Posts: 5415
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#23 » 16 Mar 2016 16:06

დილით ადვილია კვერცხი. შეგილია ბეკონი უქნა, სოსისი, ასევე ყველთან ერთად შეწვა პიცასავით გაიკეთო.
მჟავე კომპოსტო ასევე კაი პონტია, დაასხამ ზეთს მოაყრი ხახვს და სწრაფი სალათა გაქ.
კიტრი და პამიდორი შეგილია გაურიო ვეშებში გემოს მისაცემად, ოღონდ ბევრი არა.

ხილს უფრთხილდი ერთი ვაშლი მთელ შენ ლიმიტს უდრის :D
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

User avatar
hellwalker
Posts: 5415
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#24 » 20 May 2016 23:29

მარტო იმიტო უნდა იჯდე ამ დიეტაზე რო ლუდი ასე გემრიელად შეგერგოს cheat day-ზე :D Skol!
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

Riddick
Posts: 9946

Re: Wolves' Diet

Unread post#25 » 07 Jul 2016 05:20

რაღაც უნდა გთხოვოთ. მინდა რო ჩამოწეროთ კონკრეტული საჭმელი რისი ჭამაც შეიძლება. ანუ კერძები არა, იმენა საცალოდ და კერძების თემას და დაცვის დაწყების ამბებს უკვე ჩემით ჩამოვიყალიბებ. პროსტა ეხა სათითაოდ პროდუქტების ნახშირწყლების სერჩვა ძალიან მეზარება.

რაც გავიგე რო შეიძლება არის:
* კვერცხი
* ბეკონი
* სოსისი
* მჟავე კომბოსტო
* ზეთი
* ზეთისხილის ზეთი
* ყველი
* ქათმის ფილე
* კიტრი
* პამიდორი
* ხახვი

დალშე დამეხმარეთ

User avatar
hellwalker
Posts: 5415
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#26 » 07 Jul 2016 05:53

ხორცი ნებისმიერი, ღორი, ძროხა, ქათამი, თევზი. პროსტა ბევრი არა.

ბოსტნეული: ბადრიჯანი, კომბოსტო(ყვავილოვანი, ჩვეულებრივი, ჩინური), ბროკოლი, შპინატი, სოკო

აგერ დიდი სია უფრო
http://www.ruled.me/ketogenic-diet-food-list/
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

User avatar
hellwalker
Posts: 5415
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#27 » 13 Jan 2017 07:16

კაროჩე ზაფხულიდან დავიკიდე დიეტა ხილის გამაზვა არ მინდოდა და მაინტერესებდა რამდენი ხანი "გაძლებდა" და 3 ~ 4 თვე დაკლებულის ამოსაღებად 6 თვე დამჭირდა, ისეთი ცუდი ქართული ნორმით ჭამით. პური, ტკბილი, ცომეული და ა.შ.

რაც საერთო ჯამში დიეტაზე კარგად მეტყველებს. ეხა ისევ მინდა მივუბრუნდე (ზამთარი კაი დროა, ბევრი არაფერი გემრიელი არ იქნება მაინც) რამდენიმე თვით და მერე ისევ დავანებებ და ამჯერად ჯამრთელი კვების რეჟიმით გავტესტავ + ლაითი მარა კონსისტენციური ვარჯიშის თემას. მგონია რომ ჯამრთელი ფორმის კვებით დაკლებულ წონას შეინარჩუნებ.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

User avatar
hellwalker
Posts: 5415
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#28 » 03 Feb 2017 15:41

ოპა საინტერესო საიტი იაფიანი საინტერესო საჭმელების. მათ შორის დიდი სია low carb ვეშების
https://www.budgetbytes.com/2017/01/45- ... b-recipes/
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

User avatar
Natalie
Posts: 249
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#29 » 07 Feb 2017 19:47

მგლები და დიეტა არ ვიცი, მარა ვარჯიში დავიწყე (არასდროს მივარჯიშია) და ვიბრიდები, ყველაფერი მტკივა, გამამხნევეთ.

User avatar
hellwalker
Posts: 5415
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#30 » 07 Feb 2017 20:03

ძაან მაგარი ფილია ვარჯიში თუ რეგულარულად აკეთებ. კარგად გძინავს უფრო და მხნედ გრძნობ თავს. ვარჯიშამდე გახურება და ვარჯიშის შემდეგ გაწელვები ქენი და არ დაიბრიდები.
დიეტაც უნდა ვარჯიშს, ცოტა კარბები ვარჯიშამდე ენერგიისთვის, კარბები და პროტეინი ვარჯიშის მერე.
გასამხნევებლად მეტი რა გინდა, ივარჯიშებ და გოსტასავით ადონისის ტანზე დადგები.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

User avatar
Natalie
Posts: 249
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#31 » 07 Feb 2017 20:05

გახურებით გავხურდი, მარა დღეს რო გავიღვიძე გაწელვა კიარა ხელები ძლივს გავშალე =დ ხვალ მივდივარ მეორედ და მიხარია :პ ძაან დიდი ხანია მინდოდა დაწყება და მოვაბი თავი.
რეჟიმი მაქვს ცუდი და ერთი ეგ მიშლის ცოტა ხელს, მაგრამ იმედია მოევლება რამე.

User avatar
SLaYeR
Posts: 5185

Re: Wolves' Diet

Unread post#32 » 07 Feb 2017 20:37

თავიდან ეგრეა, მიეჩვევი მაქსიმუმ ერთ კვირაში და გადაეწყობა ორგანიზმი ახალ რეჟიმზე. ახალგაღვიძებულზე არ ივარჯიშო და ძალიან გადაღლილზე. ორივე ცუდი და არაეფექტურია.
From the shards of tattered dreams I rose, unwilling. Tossed upon tides of pain that flowed and ebbed and left me searingly awake and more revoltingly... alive.

User avatar
hellwalker
Posts: 5415
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#33 » 07 Feb 2017 20:59

აჰა მერე უკვე დაჟე ასწორებს ეგ დაგლის მომენტი მიჩვეული როცა ხარ. კსტაწი ვარჯიშის თემაზე, ეს https://i.ytimg.com/vi/pCKem22wEU8/maxresdefault.jpg ვეში დავითრიე 20 ლარად თუ რაღაც. მაგარი მომეწონა, შეგილია 2ჯერ ნაკლები აზიდვა აკეთო და იგივენაირი effort-ია.
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

Riddick
Posts: 9946

Re: Wolves' Diet

Unread post#34 » 08 Feb 2017 05:30

მე დავიწყე ყველაზე ლამერული ვარჯიში შარშან და იმის მერე მარტო ნერვიულობით ვიღლები, ამიტო ჯობია ყურადღებით იყო. ძაან მნიშვნელოვანია გახურება და დიდი ხნის უმოქმედო სხეულის დატვირთვაზე ნელი გადაყვანა. თითქოს კარგად ვხურდებოდი, მარა რო მეხსნებოდა კუნთები და დიხანია უმატებდი ტემპს რამაც საბოლოოთ მუხლის ტრამვამდე მიმიყვანა. დიდ ხნიანი უმოქმედობის გამო კუნთოვანი ქსოვილი შემცირებულია და დაწოლა მიდის სახსრებზე რაც იწვევს ტრამვებს.

ვარჯიში ძალიან ბევრი პლიუსია, როგორც ორგანიზმისთვის ფიზიკური ჯანმრთელობის ამბავში, ასევე შინაგანათ მაგრად გაწესრიგებს, იცლები ზედმეტი სტრესისგან, უკეთესად გძინავს, უფრო პოზიტური იჩითები. ეჰ მინდა და ჯერ არ შემილია :) :(

User avatar
Natalie
Posts: 249
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#35 » 15 Feb 2017 10:09

მეორე კვირა დაიწყო და ყველაფერი არის კარგად :პ
კვებაზეც და ვარჯიშზეც და კმაყოფილი ვარ უზომოდ :პ
ეს ერთი თვე ყველაფერს გავაკეთებ ცოტ-ცოტას, ხელებსაც, ფეხებსაც და პრესსაც, ზურგს და ასე შემდეგ და მეორე თვიდან გამოვყოფ უკვე დღეებს, რომელ დღეს რისი ვარჯიში მექნება.
მადლობა რჩევებისთვის.
გახურებით სულ ვხურდები სანამ რამის კეთებას დავიწყებ, ჯერ ზურგს ვიხურებ და მერე კარდიოს ვაკეთებ ესე 10-15 წუთი.
კიდე რამე რჩევები თუ გაქვთ მომაყარეთ.
მე ძირითადად ფეხებს და ტრაკს ვაწვები =დდ წელს ზემოთ სულ წვრილი ვარ ისედაც :ს პროსტა ხელებში ძალა რო არ მაქ საერთოდ მაგაზე მინდა მუშაობა.

Riddick
Posts: 9946

Re: Wolves' Diet

Unread post#36 » 15 Feb 2017 23:41

გოსტ შენ რას აწვებოდი?

User avatar
hellwalker
Posts: 5415
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#37 » 16 Feb 2017 04:23

მთავარი რჩევაა რომ ჯობია რამე ვარჯიშის კომპლექსი იპოვო და იმას მიყვე. ძალიან საშიშია როცა მარტო გარკვეულ კუნთებს ამუშავებ დიდი ხნის განმავლობაში, ძვლების განახრა და ბევრი მსგავსი საინტერესო საიდ ეფექტი შეილება მოყვეს, როცა ერთი კუნთი განვითარებულია და გარშემო კუნთები არაა სწორედ დასაპორტებული.

Core -ის ვარჯიშები პრესი/ზურგი რაღაც დონეზე ყველა ვარიანტში საჭიროა, მაგაზე დგას სხეული. როგორც ვიცი 5 minute plank http://images.huffingtonpost.com/2014-0 ... orkout.jpg ჩელენჯი არის ძალიან კარგი მაგ მხრივ, მთლიანად ფარავს ბაზას. (მარტივი ჩანს მარა 5 წამი რამდენად გრძელი შეილება იყოს ვერ წარმოიდგენ მანამ პლენკს არ იზამ)
O Elbereth! Gilthoniel!
We still remember, we who dwell
In this far land beneath the trees,
Thy starlight on the Western Seas.

User avatar
GHOST
Posts: 1637

Re: Wolves' Diet

Unread post#38 » 16 Feb 2017 08:42

გოსტ შენ რას აწვებოდი?

:დ

მე ზოგადად ველური კავკასიელის ვიდზე უნდა დავდგე, აი ხალხმა რომ იმარჩიელოს მე მოვერევი, თუ აქუამენი.

User avatar
Natalie
Posts: 249
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#39 » 16 Feb 2017 10:06

hellwalker

ხო, ანუ ზედა კუნთების საერთოდ გამოტოვებას არ ვაპირებ, უაზრობაა, უბრალოდ, რაც მჭირდება იმას უფრო ვტვირთავ.
ძაან სუსტი ვარ პროსტა, ფეხები მიკანკალებს და ხელში ძალა არ მაქ და სუსტი წელი მაქვს, მაგრამ მოვა ეგეც დროთა განმავლობაში იმედია. :monkey:
მარტო ელბოუ პლანკს ვაკეთებ ხოლმე 3 წუთი, თითო წუთის მერე რამდენიმე წამიანი შესვენებებით, მარა ეგ შენ რაც დალინკე ბევრად უკეთესი რაღაც ჩანს, ხვალ რო მივალ ეგრე გავაკეთებ.
მაგაზე ტანჯვა ჩემთვის არაფერი არაა, მარა კორისთვის ყველაზე კარგი ვარჯიშია მართლა. :bubble:

User avatar
Natalie
Posts: 249
Contact:

Re: Wolves' Diet

Unread post#40 » 23 Feb 2017 09:32

hellwalker

კიპერ, გავაკეთე 5 წუთიანი პლანკ ჩელენჯი და ძაან კაი იყო :3
სულ გამოვიყენებ ხოლმე, მადლობა.
არ გამჭირვებია დიდად საბედნიეროდ :fairy:

Return to “Other”



Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests


cron